¾l´æŒæœÞZ½“生å˜ä¸ƒå¤§è¥å…»ç‰©è´¨å‘布日期åQ?024/7/23 21:46:56 ‹¹è§ˆ‹Æ¡æ•°åQ?script src="/inc/AspCms_Visits.asp?id=3124">
1ã€è›‹ç™½è´¨æ˜¯æž„æˆäh体组¾l‡å™¨å®˜çš„支架和主è¦ç‰©è´¨ï¼Œåœ¨äh体生命活动ä¸åQŒè“vç€é‡è¦ä½œç”¨åQŒå¯ä»¥è¯´æ²¡æœ‰è›‹ç™½è´¨å°±æ²¡æœ‰ç”Ÿå‘½‹zÕdŠ¨çš„å˜åœ¨ï¼Œæ°¨åŸºé…¸æ˜¯¾l„æˆè›‹ç™½è´¨çš„基本å•ä½åQŒæ°}基酸通过脱水¾~©åˆ˜qžæˆè‚½é“¾åQŒè›‹ç™½è´¨æ˜¯ç”±ä¸€æ¡æˆ–多æ¡å¤šè‚½é“„¡»„æˆçš„生物大分å。蛋白质的å‚考摄入é‡åŠä¸»è¦é£Ÿç‰©æ¥æºï¼šåQˆæ¯100å…‹å¯é£Ÿéƒ¨é£Ÿå“ä¸çš„å«é‡åQ?/p> 豆类åŠè±†åˆ¶å“åQˆå…‹åQ‰ï¼šè±†è…ä¸?7.7ã€è±†è…çš®44.6ã€è±†¾_?2.5ã€é»‘è±?6ã€é»„è±?5ã€é’è±?4.5ã€èš•è±?7½{‰ã€?/p> 肉类åQˆå…‹åQ‰ï¼šç‰›è‚‰òq?5.6ã€çŒªèƒ†è‚44.2ã€çŒªíy„ç‹35.5ã€ç‰›íy„ç‹35.2ã€ç¾Šíy„ç‹34.3ã€é©´è‚?3.7ã€é©¬è‚?0.5ã€æ‰’é¸?9.6ã€ç¾Šè‚‰ä¸²26.4½{‰ã€?/p> 2ã€è„‚肪是¾l†èƒžå†…良好的储能ä½ç½®åQŒä¸»è¦æä¾›çƒèƒ½ï¼›ä¿æŠ¤å†…è„åQŒç»´æŒä½“温;ååŠ©è„‚æº¶æ€§ç»´ç”Ÿç´ çš„å¸æ”Óž¼›å‚与æœÞZ½“å„æ–¹é¢çš„代谢‹zÕdŠ¨½{‰ç‰ã€‚脂肪的å‚考摄入é‡åŠä¸»è¦é£Ÿç‰©æ¥æºï¼šåQˆæ¯100å…‹å¯é£Ÿéƒ¨é£Ÿå“ä¸çš„å«é‡åQ?/p> 肉类åQˆå…‹åQ‰ï¼šé¸æÑa99.7ã€çŒªæ²?9.6ã€ç¾Šæ²?9ã€çŒªè‚?8.6ã€é¸çš?0.2ã€è…Šè‚?8.8ã€è…Šè‚?8.3ã€ç‰›è‚‰å¹²40ã€è‚‰é¸?5.4ã€é¸è›‹é»„33.8½{‰ã€?/p> 奶制å“生æˆç‰©åQˆå…‹åQ‰ï¼šé»„æÑa98ã€å¥¶æ²?7ã€é…¥æ²?4.4ã€é»„æ²ÒŽ¸£43.8ã€å¥¶çš®å42.9ã€å¹²é…?4.4½{‰ã€?/p> 3ã€ç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©ä¸ÞZh体æä¾›çƒèƒ½ï¼Œæ˜¯ç”Ÿå‘½ç»†èƒžç»“构的主è¦æˆåˆ†åŠä¸»è¦ä¾›èƒ½ç‰©è´¨ï¼Œòq¶ä¸”有调节细胞活动的é‡è¦åŠŸèƒ½ã€‚碳水化åˆç‰©çš„å‚考摄入é‡åŠä¸»è¦é£Ÿç‰©æ¥æºï¼šåQˆæ¯100å…‹å¯é£Ÿéƒ¨é£Ÿå“ä¸çš„å«é‡åQ?/p> ¾p–ç±»åQˆå…‹åQ‰ï¼šç™½ç ‚¾p?9.9ã€å†°¾p?9.3ã€ç‰Ä白糖98.9ã€ä»€é”¦ç³–æž?8.9ã€çº¢¾p?6.6ã€æˆö泡糖89.8ã€éº¦èŠ½ç³–82½{‰ã€?/p> 其他¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©å«é‡é«˜çš„食物(克)åQšè±Œè±†ç²‰ä¸?1.4ã€æ¡”é¥?9.4ã€éº»é¦™ç³•88.2ã€å›¢¾_?5ã€è‹¹æžœè„¯83.3½{‰ã€?/p> ¾l´ç”Ÿç´ AåQˆugREåQ‰ï¼š¾ŸŠè‚20972ã€ç‰›è‚?0220ã€é¸¡è‚?0414ã€é¹…è‚?100ã€çŒªè‚?675ã€é¸è‚?972ã€æž¸æžå1625ã€æ‰è“„èœ1592ã€ç‚÷è‹?232ã€è¥¿å…°èŠ±1202ã€ç™½è–¯å¶995½{‰ã€?/p> ¾l´ç”Ÿç´ EåQˆæ¯«å…‹ï¼‰åQšèƒ¡éºÀLÑa389.9ã€é²œé…‰|¯250.75ã€éº»åç±½108.5ã€é¹…蛋黄95.7ã€?豆æÑa93.08ã€èÇG椒æÑa87.24ã€æ£‰¾c½æÑa86.45ã€è‘µèŠ±åä»?9.09ã€èŠéºÀLÑaåQˆé¦™æ²¹ï¼‰68.53½{‰ã€?/p> 5ã€çŸ¿ç‰©è´¨åˆç§°æ— 机ç›ï¼Œæ˜¯ähä½“å†…æ— æœºç‰©çš„æ€È§°åQŒæ˜¯æž„æˆäºÞZ½“¾l„织和维æŒæ£å¸¸ç”Ÿç†åŠŸèƒ½å¿…需的儿Uå…ƒç´ çš„æ€È§°åQŒçŸ¿ç‰©è´¨æ˜¯æ— 法自íw«äñ”生ã€åˆæˆçš„åQŒæ¯å¤©çŸ¿ç‰©è´¨çš„æ‘„å–é‡ä¹Ÿæ˜¯åŸºæœ¬¼‹®å®šçš„,但éšòq´é¾„ã€æ€§åˆ«ã€èín体状å†üc€çŽ¯å¢ƒã€å·¥ä½œçŠ¶å†ëŠ‰å› ç´ æœ‰æ‰€ä¸åŒã€‚矿物质的å‚考摄入é‡åŠä¸»è¦é£Ÿç‰©æ¥æºï¼šåQˆæ¯100å…‹å¯é£Ÿéƒ¨é£Ÿå“ä¸çš„å«é‡åQ?/p> é’ ï¼ˆæ¯«å…‹åQ‰ï¼šæ¹–ç›åQˆé’ç›ï¼‰92768 ã€ç²¾ç›?9311ã€åœŸç›?39000ã€å§œåQˆç³ŸåQ?686ã€é±¼å¥‡æÑa9350ã€è…Š¾ŸŠè‚‰8991.6ã€å‘³¾_?160ã€èÇG椒酱8027.6ã€é…±æ²¹è†7700½{‰ã€?/p> 钙(毫克åQ‰ï¼šçŸŒ™žº2458ã€ç‰›ä¹³ç²‰1797ã€èŠ¥èœå¹²1542ã€èŠéº»é…±1170ã€è±†è…å¹²1019ã€è™¾çš?91ã€å¥¶çš®å818ã€æ¦›å?15ã€å¥¶é…?99ã€é»‘èŠéº»780ã€å…¨è›‹ç²‰654½{‰ã€?/p> ™ì”芋¾_„¡²‰74.4gã€é»„è±?5.5gã€å¤§éº?.9gã€é‡‘é’ˆèœåQˆé»„èŠÞpœåQ?.7gã€èžéº?.5gã€ç³œå(带皮åQ?.3gã€èŽœéº¦é¢5.5gã€å°¾c»I¼ˆé»„)4.6gã€é»„¾c?.4gã€ç§‹è‘µï¼ˆé»„秋è‘üc€ç¾Šè§’豆åQ?.4gã€é«˜¾_Þq±³4.3g½{‰ã€?/p> 水在æœÞZ½“内有许多é‡è¦åŠŸèƒ½ åQšï¼ˆ1åQ‰æ°´æ˜¯ç»†èƒžåŽŸç”Ÿè´¨çš„é‡è¦ç»„分;åQ?åQ‰æ°´åœ¨ä½“内è“v溶媒作用åQŒæº¶è§£å¤š¿U电解质åQ›ï¼ˆ3åQ‰æ°´åœ¨ä½“内è“v˜q输作用åQŒå¯ä»¥ä¼ 递è¥å…ȉ©è´¨ã€ä»£è°¢åºŸç‰©å’Œå†…åˆ†æ³Œç‰©è´¨ï¼ˆå¦‚æ¿€ç´ ï¼‰½{‰ï¼›åQ?åQ‰æ°´æœ‰è¾ƒé«˜çƒå¯¼æ€§å’Œæ¯”çƒåQŒå¯ä½œäؓ“è²çƒä½“â€åœ¨ä½“内和皮肤表é¢é—´ä¼ 递çƒé‡ï¼Œæœ‰åŠ©äºŽäh体调节体温ã€?/p> ž®‘食多é¤ã€ç»†åš¼æ…¢å’½ã€æ¯å¤©æ¯™å¿æ‘„入机体所需è¥å…»ç‰©è´¨åQŒåšåˆ°è†³é£Ÿåã^衡,æ‰èƒ½è®©æˆ‘们的íw«ä½“æ›´åŠ å¥åº·
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